: : 跟恐懼談談 : :

「告訴我，妳在害怕什麼？」
「我害怕這段感情繼續下去，總有一天會像之前那些感情一樣，我終究要面對我們不再相愛或者我不再被愛或者我被欺騙的現實。」
「你害怕發生什麼事？」
「我會面對排山倒海而來失去的痛苦，不可自拔。」
「然後呢？」
「我會失去平靜的生活，夜深人靜時心痛落淚無法成眠。」
「然後呢？」
「我的生活工作都變得心不在焉，找不到意義。」
「然後呢？」
「也許我得暫時離開這個充滿共同記憶的城市。」
「然後呢？」
「一段時間之後我還是得回來，因為我需要工作。」
「然後呢？」
「可能我再也不相信會遇到一個可以共度一生可以信任依賴的人。」
「然後呢？」
「我總會被寂寞侵襲，在團圓的節日，在朋友的婚禮，在聽到甜蜜或傷心情歌時，在失意需要安慰時⋯」
「然後呢？」
「我得拼命賺錢，終老時住到老人公寓，有些朋友在身邊卻還是孤單。」
「然後呢？」
「我會死掉，孤獨地死去。」

這是『耗盡恐懼』的儀式，你知道自己絕不會讓這些情況發生，也許你會失意一陣子但絕不會坐以待斃，你總會採取一些行動來改善。

當“恐懼“是抽象的意念盤據心頭時，它的力量也被無遠弗屆地擴大，然而當它被具體化，越來越具體的過程裡，它的力量也會漸漸削弱甚至消失。那心理轉變的過程很像在漆黑樹林裡走著，陰森森的氣氛使人害怕，此時若路的前方出現一個剪影，因為看不清楚以及未知，心中的恐懼作用就已經把自己嚇個半死了，但是當你硬著頭皮一步步走去，慢慢將之看清原來不過是樹影，恐懼也慢慢消失了。

當我察覺恐懼籠罩，就試著和自己做這“耗盡恐懼“的遊戲。文字化是很有效的做法。以具象的語言把恐懼具體化，過程中我已能夠一步步看清楚恐懼的真實面貌，它的力量不再像抽象時那樣巨大，問答中我正想像最糟情況，心裡也會有另一聲音跳出來說，我絕不會讓這事情發生，我總會想辦法突圍，因此沒什麼好怕。

瞧！你已經掠過恐懼且正在觀察它。